Mách khéo mẹ bầu thực đơn ăn uống cực chuẩn cho thai 34 tuần tăng từ 1,7kg lên 2,3kg chỉ trong vòng một tuần

Mách khéo mẹ bầu thực đơn ăn uống cực chuẩn cho thai 34 tuần tăng từ 1,7kg lên 2,3kg chỉ trong vòng một tuần

- in Nuôi trẻ
290

 Chào các mẹ nhà mình!

Em báo cáo là em vừa nằm ổ xong, trộm vía con em bú khỏe, ngủ ngoan ạ nên em mới thong thả lướt web đây. Vào thấy nhiều mẹ đang băn khoăn về cân nặng của con, cũng như em lúc trước nên em chia sẻ cùng các mẹ thực đơn ăn để vào con của em nha!

Chẳng là hồi em bầu tuần thứ 34 đi siêu âm, bác sĩ cân con xong bảo con hơi nhẹ cân xí mẹ nên bồi bổ cho con. Con em được 1,7kg à các mẹ. Về nhà, chồng em cứ càm ràm em sợ mập hay sao mà không dám ăn uống cho con đủ chất, rồi nào search báo mạng đọc cho em nghe các bài viết cảnh báo những nguy cơ trẻ có thể gặp khi nhẹ cân.

Hic, em nghe cũng lo lo thế là đi hỏi đông hỏi tây cuối cùng ra được thực đơn ăn uống này. Em về áp dụng theo và trộm vía 1 tuần sau đi siêu âm lại bác sĩ nói con được 2,3kg, trộm vía cân nặng đạt chuẩn, phát triển tốt à.

Và em cứ giữ nguyên chế độ ăn đó, đến tuần 39 con sinh ra nặng 3,5kg dài 53cm, sinh thường luôn đó các mẹ!

Chắc hẳn các mẹ cũng đang hồi hộp chờ thực đơn của em phải không, em chia sẻ ngay sau đây ạ!

– 7h: bún/miến/phở + 01 trứng vịt lộn (tuần ăn 2 lần hột vịt lộn nha các mẹ)

– 7h30: 01 viên procare + 01 viên canxi (lưu ý cái này uống theo toa của bác sĩ nha, em không dám uống tùy tiện đâu ạ)

– 9h: Ăn hoa quả + 1 hủ sữa chua

– 10h30: 250ml sữa tươi không đường (loại sữa tươi đóng chai dùng trong 10 ngày đổ lại)

– 12h: Ăn cơm trưa (em ăn nhiều rau và thịt, cơm có 1 bát thôi)

– 1h30 chiều ngủ dậy ăn trái cây hoặc thức ăn vặt, nhưng em không ăn nhiều đồ ngọt và quá béo

– 2h30: 250ml sữa tươi không đường

– 4h – 4h30: Uống nước cam, nước mía hoặc sinh tốt hay nước ép trái cây

– 7h tối: Ăn thực đơn như trưa, chế độ ăn ít cơm, nhiều rau + thịt cá

– 8h tráng miệng hoa quả

– 9h uống 1 ly sữa không đường

– 10h30 l.ê.n g.i.ư.ờ.n.g ngủ và không ăn uống gì thêm nữa.

Đọc đến đây chắc hẳn nhiều mẹ nghĩ sao em ăn tài thế và ăn nhiều thế chắc hẳn cân nặng cũng tăng lên dữ dội lắm. Nhưng không đâu nhé các mẹ, cân nặng của em vẫn chuẩn nha, mẹ bầu 35 tuần con lên được 2,3kg nhưng mẹ lên chỉ có 8kg thôi à!

Hy vọng những chia sẻ của em sẻ giúp ích cho các mẹ bầu trong việc duy trì vóc dáng cân nặng của mẹ nhưng lại giúp con yêu trong bụng có cân nặng đạt chuẩn, phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí não!

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Theo WTT