5 loại rau xanh cực giàu canxi, mẹ cho con ăn đều đặn sẽ giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

5 loại rau xanh cực giàu canxi, mẹ cho con ăn đều đặn sẽ giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

- in Nuôi trẻ
2437

Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là một trong những bước quan trọng hàng đầu, giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Dưới đây là những loại thực phẩm giàu canxi giúp xương bé chắc khỏe và tăng chiều cao vượt trội.

Rau cải chíp

Loại rau xanh cực giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao vùn vụt. Ảnh minh họa

Trong cải chíp chứa nhiều vitamin A, C, sắt và nguồn canxi dồi dào cho người hấp thu, giúp trẻ phát triển toàn diện. Theo nghiên cứu, cứ 100g rau cải chíp có hơn 100mg canxi, giúp hình thành hệ xương và trí tuệ, phát triển chiều cao.

Chất lượng cải chíp có tác dụng rất lớn đối với cơ thể, giúp phát triển cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

Bông cải xanh

Loại rau này rất giàu các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin K, là hai nguyên tố rất quan trọng với sự vững chắc của xương và giúp phòng chống loãng xương. Ngoài ra, chất xơ, protein, crom, carborhydrate, vitamin A,C có trong bông cải đều rất tốt cho sức khỏe.

Cải bó xôi

Thực đơn tăng chiều cao cho con không thể thiếu cải bó xôi. Ảnh minh họa

Cải bó xôi cũng là nguồn canxi tự nhiên dồi dào mà mẹ không nên bỏ qua.

Đồng thời, lượng mangan trong loại rau này còn giúp hoàn thiện cấu trúc xương, cho hệ xương khớp chắc khỏe.

Cải xoăn

Cải xoăn là một thực phẩm giàu canxi, thậm chí lượng canxi trong cải xoăn còn cao hơn cả trong sữa bò.

Với một đĩa salad cải xoăn chứa đến 315mg canxi nhiều hơn lượng canxi trong một cốc sữa bò.

Không chỉ giàu canxi, cải xoăn còn chứa mangan và phốt pho, 2 dưỡng chất thiết yếu để phát triển hệ xương.

Vì vậy, các bà mẹ nên bổ sung rau cải xoăn vào khẩu phần ăn của trẻ bằng món cháo hoặc món salad mà trẻ yêu thích.

Rau dền

Rau dền có chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi và chiều cao phát triển.

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN